Assignatura 1

• • Origen i evolució del Mindfulness.
  • Definició de Mindfulness. L’atenció: el valor d’un instant.
  • Bases conceptuals i evidències científiques.
  • Signes que indiquen la presència d’estrès.
  • Beneficis del Mindfulness a nivell personal i professional.
  • Introducció a la respiració, relaxació i visualització.
  • La importància del Mindfulness en l’entorn educatiu.
  • El Mindfulness a l’aula, més enllà d’una simple moda.
  • Context actual a l’escola. Com pot ajudar Mindfulness?
  • Qui pot fer Mindfulness?
  • Estar present en l’experiència. L’entrenament de l’atenció.
  • La meditació i els seus beneficis. Efectes en l’aprenentatge i la memòria.
  • Pràctiques i dinàmiques d’introducció a l’atenció plena.

Assignatura 2

• L’atenció conscient. La respiració com a àncora en el present.
• La percepció i els judicis. No identificar-nos amb els pensaments.
• L’estrès com a mecanisme d’emergència per a la supervivència.
• Resposta a l’estrès des del Mindfulness.
• Gestió de les emocions. Regulació emocional.
• Gestió del temps. Aprendre a prioritzar.
• L’escolta empàtica i la comunicació conscient. Assertivitat.
• L’assertivitat per establir límits.
• La resiliència i l’acceptació de la realitat.
• Resolució de conflictes i l’art del perdó.
• Cultivar la compassió i l’agraïment per créixer com a éssers humans.

Jornada de pràctica intensiva (4h).

Assignatura 3

• • Programa per a desenvolupar en vuit sessions.
  • Introduir Mindfulness de forma senzilla i comprensible a partir de l’experiència.
  • Acords per desenvolupar el programa en un ambient segur i acollidor.
  • Descobrir la importància dels moments de pràctica regular: enfortir el múscul de l’atenció.
  • Investigar la tendència a dirigir l’atenció cap al passat o el futur.
  • Cultivar la capacitat d’observar els pensaments.
  • Incorporar el concepte de ment poc amable.
  • La percepció: com ens veiem a nosaltres mateixos i als altres.
  • Examinar els sentiments associats a les experiències desagradables. Detectar la resistència.
  • Gestionar emocions difícils. Com calmem el llop que portem dins?
  • Canviar d’estat quan ens alterem, per no caure en comportaments insans o en conductes addictives.
  • Practicar l’ús del Mindfulness en la comunicació.

. Jornada presencial de pràctica (2h).
. Taller de prevenció d’addiccions en adolescents (2h)

Assignatura 4

• • Una mirada cap a l’interior. Autocompassió.
  • Reconeixement dels nostres recursos interns, capacitats i fortaleses.
  • Amabilitat, benestar i presencia.
  • Prendre consciència dels nostres automatismes.
  • Intel·ligència emocional.
  • La interconnexió.
  • La interdependència i la compassió.
  • Creant i cultivant relacions positives.
  • La comunicació conscient i l’escolta compassiva (Nivell Avançat).
  • Prevenció i gestió de conflictes dins i fora de l’escola.
  • Acceptació, aprenentatges i canvi.

Assignatura 5

• • Oferir Mindfulness a infants i joves, amb quina intenció?
  • Revisió de programes consolidats d’atenció plena per a infant i joves.
  • La transformació als centres educatius a través de l’Atenció Plena.
  • Docents atents i presents, la clau del canvi.
  • Dissenyar un model real d’implementació del Mindfulness a l’entorn educatiu, que s’adapti a les característiques pròpies de cada centre.
  • Crear ambients i relacions des del Mindfulness dins i fora de l’escola.
  • Aprendre a crear espais físics adaptats a les diverses etapes educatives i atenent a la diversitat de centres.
  • Dissenyar un pla de rutines i accions per al dia a dia de l’escola.
  • Dissenyar una Jornada pràctica de Mindfulness per a fer amb infants i joves dins o fora de l’escola.
  • Conèixer els principals reptes durant la implementació.
  • Avaluar intervencions basades en Mindfulness.
  • Eines d’observació i mesura.
  • Creant xarxa. Incloent companys, famílies i comunitat.

• Jornada de bany de bosc (3h).

El Treball Final de Postgrau és per a nosaltres la pedra angular del Pla d’Estudis d’aquest programa i la seva realització́ i presentació és obligatòria per a obtenir la titulació́.

La finalitat principal del Treball Final és que els participants elaborin un projecte que proposi i concreti com portar a la pràctica en el context educatiu tot allò après sobre el Mindfulness.

Les habilitats i competències que vol promoure l’elaboració d’aquest treball són:

• Integrar els coneixements adquirits per implementar-los, d’una manera personal i original, en entorns diversos partint de la pròpia capacitat.
• Cultivar una actitud personal i professional orientada a la flexibilitat, innovació i creativitat per resoldre potencials problemes.
• Saber com afrontar la complexitat des de l’ètica i dels valors Mindfulness de bondat, amabilitat i compassió.
• Comunicar i transmetre les experiències, sensacions i els coneixements apresos a altres docents, infants, joves i famílies des del respecte i amb claredat, honestedat i humilitat.

El projecte haurà de ser supervisat per un dels docents de l’equip del Postgrau que farà les funcions de tutor i acompanyarà la seva progressió.

Mòdul 1

Dr. Vicente Simón, psiquiatre, investigador i catedràtic de psicobiologia, dedicat a l’estudi de la consciència i de la meditació.

Mòdul 2

Taula rodona amb docents formats en Mindfulness i especialistes en educació emocional i atenció plena.

Mòdul 3

Dra. Amy Saltzman, Metge holística i directora de Association for Mindfulness in Education. Fundadora Still Quiet Place.

Mòdul 4

Webinar de temes d’actualitat en entorns educatius: «Resolució de conflictes a l’aula»

Totes les jornades intensives i els tallers de cada mòdul es faran en dissabte a la seu de “Can Ramos” de la Garriga seu de la Fundació Universitària Martí l’Humà. Trobareu les dates a la pestanya de Calendari.

Viure una experiència per observar i compartir les descobertes i els aprenentatges en l’Atenció Plena assolits durant el Postgrau.

Tindrem temps per meditar en plena natura, per exercitar el cos, per relaxar-nos i per practicar espais de silenci.
Gaudirem de moments per compartir les experiències i el projecte del Postgrau, de diàlegs per reflexionar com l’altruisme i la compassió es un pilar fonamental per assolir el benestar personal, un estat que ens apropa a la felicitat.

Inclou la tasca de l’equip organitzatiu. No inclou l’allotjament ni els àpats.